Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn? - VANHSPORTS

Tập thể dục là hoạt động giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Thế nhưng tập thể dục trước hoặc sau khi ăn sẽ mang lại những tác dụng, tạo các đáp ứng khác nhau cho cơ thể. Vậy nên tập thể dục trước hay sau khi ăn sẽ tốt hơn? Bạn đọc cùng VANHSPORTS tìm hiểu qua bài chia sẻ dưới đây nhé:

Bác sĩ Lâm Vĩnh Niên (Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM) đã giải đáp thắc mắc này như sau:

Việc tập thể dục lúc đói hoặc lúc no có thể tạo đáp ứng khác nhau của cơ thể.

Cụ thể, tập thể dục lúc đói giúp cơ thể sử dụng chất béo nhiều hơn. Tuy vậy, các nghiên cứu cho thấy việc này không làm giảm tổng lượng béo của cơ thể so với việc tập thể dục sau khi ăn.

Đối với các bài tập ngắn, việc tập sau ăn không giúp cải thiện kết quả tập luyện. Nhưng đối với các bài tập dài thì ăn trước tập lại giúp cải thiện thành tích tập luyện.

Lời khuyên của bác sĩ là nên tập thể dục sau ăn ít nhất 1 giờ. Nếu tập sớm hơn thì chỉ nên ăn nhẹ hoặc uống thức uống thể thao. Còn nếu tập lúc đói thì sau tập nên ăn sớm, protein (chất đạm) trong bữa ăn. Điều này sẽ giúp cơ thể sửa chữa mô và cơ, đồng với với carbohydrate giúp phục hồi dự trữ glycogen cho cơ thể.

Theo PGS.TS.BS LÂM VĨNH NIÊN, Trưởng khoa Dinh dưỡng – tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM